Виброплатформы: что, как и зачем

Виброплатформы: что, как и зачем

Иметь красивое подтянутое тело, не заботясь при этом о правильном питании и не утруждая себя походами в спортзал, хотят многие. Именно на это желание и опираются опытные рекламщики и создатели разных чудо-тренажеров. Задача потребителя заключается в том, чтобы разобраться, для чего же все-таки нужны такие тренажеры, как их выбирать соответственно потребностям и каким образом использовать для достижения наилучшего эффекта.

Виброплатформа - это одно из последних новшеств на рынке тренажеров, причем достаточно дорогое. Но производители обещают сказочный эффект от использования сего устройства, оправдывающий все затраты покупателя.

Для начала определимся, что же собой представляет виброплатформа и для чего в действительности она нужна. А потом попробуем понять, как правильно выбрать такой тренажер, чтобы ощутить от него всю пользу.

Разберемся с конструкцией и назначением виброплатформ.

Виброплатформа - это следующее поколение вибромассажеров, и своим видом она напоминает, соответственно, модернизированный вибромассажер. Конструкция устройства представляет собой основание (платформу), на котором обычно располагается стойка, с поручнями или без них. Встречаются и модели без стойки, состоящие из одной лишь платформы.

На платформе обычно выполняют комплекс физических упражнений, который либо обозначен в отдельной брошюре, приложенной к тренажеру, либо должен быть разработан самостоятельно или с помощью тренера. На виброплатформах можно тренироваться в любом положении: лежа, сидя, стоя. В зависимости от положения тела тренируются разные группы мышц.

В то время как вы выполняете упражнения, от платформы вашему телу передаются вибрации определенной частоты, так же, как в вибромассажере, но немного по другой схеме. То есть от занятия на виброплатформе получается так называемый эффект «2 в 1», когда вы и фитнесом занимаетесь, и массаж в процессе тренировки присутствует. Вибрации происходят именно на той частоте, которая способствует рефлекторному сокращению мышц, благодаря чему активно стимулируются и мышцы, и внутренние ткани. После такого занятия, если позволяют опции тренажера, можно включить специальный режим расслабления, который заменяет растяжку («заминку») в конце тренировки в спортзале.

Виброплатформы, как правило, оснащаются компьютером. В него можно заранее ввести продолжительность тренировки и отдельных упражнений, скорость и интенсивность их выполнения. Иногда производитель вносит в компьютер несколько стандартных программ для тренировки, что значительно упрощает процесс.

Виброплатформы разделяются на горизонтальные и вертикальные.

Горизонтальные платформы оказывают одновременное воздействие на все тело, но в продаже они встречаются редко, да и цены на них очень уж высокие.

Гораздо чаще в магазинах попадаются вертикальные виброплатформы. В них вибрация передается только ногам, и, казалось бы, остальные части тела не задействуются. Однако тут не все так просто: через стимуляцию рефлексогенных точек на ступнях ног происходит контакт со всеми остальными органами и тканями в теле.

Существуют еще виброплатформы узконаправленного действия, которые, скорее, можно отнести к вибромассажерам: они положительно воздействуют на кожу посредством вибромассажа, но являются достаточно хрупкими, чтобы вынести еще и выполнение упражнений на них.

Виброплатформа Power Plate Pro5 AIRdaptive

Перечислим плюсы использования виброплатформы:

• При регулярном выполнении упражнений с включенной функцией вибрации виброплатформа помогает избавиться от лишнего веса, усилить эффект от походов в спортзал и скорректировать фигуру в нужных направлениях. При этом можно подтянуть кожу, сделать ее более эластичной, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и кровообращение, мобилизовать обмен веществ в организме, повысить мышечную силу и гибкость связок.
• Виброплатформа способствует выводу лишней жидкости из организма, что часто позволяет скинуть пару лишних килограммов.
• Занятия на виброплатформе ускоряют реабилитацию после травм и заболеваний.
• Тренировка вестибулярного аппарата - тоже немаловажный момент. Многих укачивает в наземном транспорте, а морская болезнь не дает спокойно расслабиться в путешествиях. Виброплатформа может стать вашим спасителем или хотя бы поможет ослабить проявления этого недуга: она очень хорошо тренирует вестибулярный аппарат.
• Виброплатформа не воздействует отрицательно на кожу человека посредством трения, что происходит, например, во время использования вибромассажеров. Вибрации, которые вы получаете от платформы, воздействуют сразу на мышцы и кости, по минимуму соприкасаясь с кожей.
• После тренировки на виброплатформе в мышцах не скапливается молочная кислота, а также не возникает сильной усталости.
• Занятия на виброплатформе длятся гораздо меньше, чем выматывающие тренировки в спортзале, и могут ограничиваться 10-20 минутами, при этом по эффекту они вполне сопоставимы с походами в спортклуб.

Недостаток, в общем-то, у этого тренажера один: хорошая виброплатформа для домашнего использования стоит как вполне приличное авто. Цены на известные модели начинаются где-то от 300-400 тысяч рублей.

Виброплатформа GLOBUS Physio Plate MED GOLD

Перед покупкой виброплатформы желательно все-таки ознакомиться с инструкцией. Если у вас имеются противопоказания, перечисленные в ней, то с покупкой лучше притормозить. Мигрени, диабет, опухоли, тромбозы, эпилепсия, дисфункция сетчатки глаза, остеопороз, камни в почках или желчном пузыре - с этими заболеваниями точно нельзя проводить тренировки на виброплатформе. Также не стоит покупать тренажер, если вы беременны, кормите грудью или у вас установлена противозачаточная спираль.

Если противопоказаний нет, высокая цена вас не останавливает и вы все же решились на приобретение этого удовольствия, то лучше приобретать виброплатформы известных производителей, таких как GLOBUS, Power Plate, FitVibe, которые специализируются на выпуске именно таких тренажеров.

Виброплатформа FitVibe Medical

Еще при выборе стоит обращать внимание на наличие в тренажере дополнительных функций, которые могут оказаться удобными и полезными. Конкуренция вынуждает производителей оснащать свои модели иногда совсем незначительными, но приятными бонусами, поэтому лучше внимательно ознакомиться перед покупкой со всеми образцами.

Какие дополнительные опции в виброплатформе могут пригодиться?

• Обратите внимание на возможность выполнения упражнений в динамике вокруг виброплатформы. Многие более дорогие модели позволяют даже приседать со штангой, прыгать и т. п., что позволяет разнообразить упражнения.
• Некоторые модели дают возможность выполнять упражнения с дополнительным весом, что тоже бывает немаловажным.
• Часто в комплект входят еще и массажные ремни, и ленты с разными поверхностями: гладкие, игольчатые и т. п. Они служат для выравнивания подверженной целлюлиту кожи и обычно используются после основного комплекса упражнений.
• Наличие режима релаксации в виброплатформе помогает расслабить мышцы после тренировки, а кардиостимуляция дает лучший похудательный эффект.
• Кстати, о режимах: хорошо, если компьютер позволяет самостоятельно регулировать частоту и амплитуду вибраций, а также нагрузку и период прокачки мышц.
• Некоторые тренажеры сами настраиваются под вес пользователя, что особенно важно, если на виброплатформе планируют заниматься и другие члены семьи.
• Виброплатформы могут быть снабжены пультами дистанционного управления, подставкой для пола и подушкой для упражнений на пресс - вроде бы незначительные, но, несомненно, приятные мелочи. К таким же мелочам относится и кейс для хранения и перевозки тренажера.
• Иногда в комплект поставки входит не только плакат или брошюра с упражнениями, но и компакт-диск с видеоуроками.

Когда вы будете определяться с местом покупки виброплатформы, не забудьте обратить внимание на возможность доставки этого довольно громоздкого тренажера и наличие сервисных организаций в вашем городе - от поломок никто не застрахован.

И напоследок упомянем еще несколько немаловажных моментов, касающихся непосредственно тренировки на виброплатформе.

• Для занятий на виброплатформе обязательно нужна обувь, но не кроссовки, а какие-нибудь тапочки с мягкой подошвой. Или же, если в комплект входит коврик, нужно использовать его.
• Не забывайте про разминку перед переходом к упражнениям.
• Пейте во время занятия и ешьте как минимум за час до него.
• Частота вибраций, подходящая именно вам, подбирается в зависимости от пульса. Нужно рассчитать максимальный пульс: от числа 220 отнять возраст. Частота пульса во время тренировки не должна быть выше, чем 80-85% от получившейся цифры, а в первые две недели тренировок - даже 70%.

Итак, на самом ли деле виброплатформы являются таким действенным средством при проблемах с лишним весом или же это просто очередное удачное детище рекламных кампаний? Многие ошибочно полагают, что достаточно купить виброплатформу, для того чтобы похудеть, - по их мнению, достаточно просто стоять на ней по несколько минут в день, ощущая вибрации. Помните про бесплатный сыр? Так и тут - виброплатформы являются хорошим средством для корректировки фигуры, но без вашего труда ничего не получится. В зависимости от целей и степени прилагаемых усилий с вашей стороны в виде виброплатформы можно купить себе либо отличное средство для корректировки фигуры, либо довольно дорогой массажер или же просто элемент декора квартиры, с которого вы будете вытирать пыль перед приходом гостей.