Что умеет современный шагомер
Здоровый образ жизни сегодня в моде - об этом говорят и популярность фитнес-центров, и массовое появление в продаже полезных (например, органических или обезжиренных) продуктов, и огромное количество статей в журналах и Интернете на соответствующую тематику. Но современному человеку не всегда удается выделить время на то, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, поэтому он ищет максимально простые способы совместить обычный ритм жизни с физической активностью. Кто-то встает из-за своего рабочего стола каждые полчаса, кто-то героически просыпается на 15 минут раньше и делает утреннюю зарядку, а кто-то просто предпочитает пешие прогулки поездкам в общественном транспорте или личном авто. И у последних рано или поздно возникает закономерный вопрос: а какое же расстояние они проходят за сутки? Конечно, можно вооружиться каким-нибудь картографическим онлайн-сервисом и вспомнить пройденный путь, рассчитав расстояние. Как вариант можно установить на смартфон приложение, которое сделает то же самое. А мы предлагаем самый простой вариант - приобрести шагомер.
Принцип работы шагомера
Все современные шагомеры (другие мы рассматривать не будем) работают по одинаковому принципу. Внутри каждого из них находятся датчик для подсчета шагов и специальная прошивка, которая обрабатывает данные, полученные от датчика, а затем выводит их на экран пользователю. Производители стремятся к тому, чтобы у шагомера было как можно меньше ложных срабатываний, для этого микросхемы и ПО становятся все более сложными. Кстати, о программном обеспечении: в наиболее продвинутых моделях оно позволяет устройству синхронизироваться со смартфоном/планшетом или же вести и просматривать отчеты и аналитику в личном кабинете на веб-сайте.
Самый острый вопрос для владельца такого устройства - это точность. Она зависит от целого ряда факторов:
- качества реализации конкретной модели;
- типа местности (на ровной поверхности у пользователя гораздо выше шансов получить корректные результаты измерений);
- положения шагомера в пространстве (наиболее точными результаты будут при вертикальном креплении, под углом показания могут немного изменяться, а для некоторых моделей даже указывается максимально допустимый угол отклонения);
- длины шага пользователя.
Шагомер считается высокоточным тогда, когда его погрешность измерений составляет не менее и не более 5% от фактического результата измерений.
В современных моделях отключение прибора осуществляется автоматически - после нескольких минут бездействия. Это сделано еще и для того, чтобы рационально использовать заряд аккумулятора.
Способ крепления
Сегодня выпускаются шагомеры, которые можно просто носить в карманах одежды, надевать на запястье, на пояс, крепить к нижнему белью. Модели, предназначенные для ношения на запястье, часто совмещены с обычными или смартчасами. Выбирайте такие устройства, с которыми вам будет комфортно передвигаться на длинные расстояния. После того как вы впервые закрепили шагомер, проверьте правильность его показаний - например, сделайте 10 пробных шагов и посмотрите, что при этом выводится на дисплей. Если показания сходятся, смело можете пользоваться устройством. Не забывайте проверять точность показаний прибора и потом, так как со временем он может выйти из строя и снабжать вас неправильными данными.
На самом деле от крепления шагомера может зависеть точность его показаний. Например, у очень полных людей этот прибор, закрепленный в районе пояса, действительно может показывать неправильные данные.
Самый предпочтительный вариант шагомера - когда он запускается автоматически после того, как началось движение. Тогда вероятность случайного нажатия на кнопку старта будет минимальной независимо от способа его крепления.
Общие рекомендации по выбору
Для того чтобы правильно подобрать шагомер, необходимо учитывать длину своего шага. Она равняется расстоянию от края пятки одной ноги до края пятки второй ноги. На практике рекомендуется делать замеры не одного шага, а нескольких, разделив потом полученный результат на общее количество шагов. Так вы получите среднее значение - его-то и нужно будет внести в память шагомера.
Оцените качество сборки шагомера, плотность прилегания отдельных деталей его корпуса. Так у вас будет меньше вероятность разбить его при случайном падении. Сами корпуса в 99% случаев изготовлены из пластика, поэтому осторожность не помешает в любом случае, тем более что во время бега их особенно легко уронить.
Цифры на экране шагомера должны быть крупными, хорошо различимыми и читаться при любом освещении, ведь никто не обещает, что смотреть на показания вы будете исключительно при дневном свете.
Узнайте заранее, на какое время непрерывной работы рассчитан ваш шагомер, и позаботьтесь о том, чтобы аккумулятор не сел в самый неподходящий момент. Индикатор заряда батареи обычно отображается на экране, как в обычном мобильном устройстве.
Если вам от шагомера нужно выполнение им только основной функции - подсчета шагов, то подойдет самая простая модель. Но всегда есть возможность получить устройство вида «2 в 1», «3 в 1» или даже нечто более серьезное за счет дополнительных функций, о которых пойдет речь ниже.
Стоимость шагомеров начинается от пары долларов (дешевые китайские модели) и может достигать пары сотен долларов (в виде браслетов или часов от известных производителей). С какой суммой вы готовы расстаться ради такого прибора, решать только вам.
Дополнительные характеристики современных шагомеров
Если вы поставили перед собой задачу мониторить количество сделанных шагов и пройденного расстояния, вам подойдет самая простая и дешевая модель шагомера. Однако в продаже можно встретить и более интересные экземпляры с дополнительными функциями:
- подсчет количества сожженных во время ходьбы килокалорий;
- хранение данных в памяти: обычно это результаты прогулок за определенный промежуток времени (чаще всего одну неделю), на основании них можно отслеживать свою физическую активность и просто оценивать свой прогресс в этом направлении;
- определение скорости движения на разных участках пути;
- определение частоты сердечных сокращений (пульса);
- работа в качестве спортивных часов (у моделей, предназначенных для крепления на запястье): так их удобнее носить, удобнее получать с них информацию, но при этом намного сложнее потерять;
- звуковой сигнал для путешествий по отдаленным и опасным районам;
- таймер и секундомер;
- FM-радио;
- возможность синхронизации данных с ПК с последующим анализом или построением графиков активности;
- накладывание пройденного пути на карту, сравнение пройденных результатов с друзьями или товарищами - то есть можно устроить что-то, похожее на соревнование. Эта функция реализовывается за счет встроенного GPS-модуля.
Популярные модели шагомеров
Модель FitBit One сложно назвать доступной (она обойдется вам в среднем в $75), однако она получилась очень интересной и уже успела завоевать популярность на нескольких континентах. Устройство заключено в миниатюрный корпус обтекаемой формы, с тыльной стороны корпуса находится клипса-зажим для крепления на одежде. Сделана она из достаточно хрупкого пластика, поэтому вероятность отломать ее в результате небрежного обращения очень высокая. Также в комплекте идет поясок на руку.
Информация выводится на небольшой OLED-дисплей с ярко-белой подсветкой. Кнопка всего одна, ее последовательное нажатие позволяет перемещаться по пунктам меню. В этой модели реализован подсчет количества пройденных шагов, расстояния в целом, количества сожженных килокалорий (в том числе во время сна), преодоленных лестничных пролетов. В виде забавного цветочка на экран выводится информация об общем уровне активности. Все данные можно не просто перенести в компьютер, а работать с ними в личном кабинете на сайте производителя. Конечно, для этого там необходимо предварительно зарегистрироваться.
Аккумулятора в этой модели хватает в среднем на 6-7 дней активных прогулок. Будьте осторожны - здесь используется зарядное устройство с фирменным разъемом, поэтому обойтись стандартным Micro-USB-кабелем не получится.
Шагомер-браслет Jawbone Up 2.0 ($110) действительно очень похож на универсальный браслет, который сам по себе может быть оригинальным аксессуаром для активного человека. Он доступен в нескольких цветовых решениях, конструкция его такова, что подходит под руку любого размера и при этом очень надежно крепится на запястье, плюс, не снимая его, можно принимать душ. Еще одна особенность этого браслета - он отслеживает физическую активность, сон и то, что вы принимаете в пищу. В работе браслет синхронизируется со смартфоном, при этом собственного экрана у него нет - вся информация выводится на дисплей мобильного устройства. Без подзарядки устройство способно проработать до 10 суток, заряжается аккумулятор за 1 час 20 минут.
Шагомер Omron Jog Style HJA-300-EK выглядит достаточно габаритным, но в основном за счет крупного экрана, на который выводятся показатели активности. Высокую точность подсчетов ему обеспечивает 3D-сенсор, работать он может в двух режимах, а носить и крепить его можно как угодно, хоть в сумке. Все результаты сохраняются в памяти в течение семи последних дней. Среди дополнительных возможностей этой модели - подсчет средней скорости движения, количества затраченных килокалорий, общее время тренировки. Стоит такой прибор около $50.
И напоследок несколько аргументов в пользу того, что ходьба пешком - это хорошо во всех смыслах. Это простая, но в то же время эффективная физическая нагрузка, которая позволяет держать себя в хорошей форме, сжигает калории, позволяя в разумных пределах худеть, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Для того чтобы просто чувствовать себя здоровым и выглядеть подтянутым, в день нужно проходить 6-7 тысяч шагов. Если вы обеспокоены проблемой лишнего веса, рекомендуемые цифры подрастут до 10-18 тысяч шагов в день. Именно шагомер позволит вам не только узнавать количество сделанных шагов, но и контролировать свою нагрузку, правильно ее распределять и анализировать для достижения наилучших результатов.
05.03.2015 Соболева Светлана
|